• Çalışma Saatleri: Pazartesi, Salı, Çarşamba, Perşembe, Cuma, Cumartesi: 09:00 – 18:00
  • .

Aşağıdaki tabloda çeşitli yiyeceklerin Glisemik İndeksleri verilmektedir.

 

Yüksek GI (>85)

 

Patates Havuç Fasülye Mısır
Muz Beyaz Pirinç Kahverengi Pirinç Kepekli Ekmek
Krakerler Kornflakes Weetabix Çekilmiş Yulaf
Glikoz Bal Mars Bar Meşrubatlar
Kuru Üzüm Beyaz Ekmek Müsli Çikolatalı Bisküviler
 

Orta GI (>60)

 

Üzüm Yulaf Lapası Beyaz Erişte Tatlı Patates
Portakal Yumurta akı Yulaf
Yulaflı Bisküvi Cips Kepekli Erişte
Süngersi Pasta Şehriye
 

Düşük GI (<60)

 

Elma Yogurt Mercimek Fırınlanmış Fasülye
Kayısı Dondurma Barbunya
Şeftali Greyfurt Süt
Erik Kiraz Fruktoz

Aktivite / Kalori Cetveli

Aşağıdaki tablo ortalama 65 kg ağırlığındaki bir kişinin aktivitelere göre dakikada yakacağı kalori miktarlarını göstermektedir.

 Atletizm Aktiviteleri

 

 Aerobic:Düşük Tempoda 6  Aerobic:Yüksek Tempoda 8
 Aerobic, Step: Düşük Tempoda 8  Aerobic, Step: Yüksek Tempoda 11
 Aerobic: Suda 5  Ilımlı pedal çevirme 8
 Kuvvetli pedal çevirme 12  ek tempolu Jimnastik 9
 Ilımlı jimnastik 5  Dairesel genel antrenman 9
 Eliptik genel antrenman 10  Binicilik 6
 Kürek(Antrenman aletinde) ılımlı 8  Kürek(Antrenman aletinde) kuvvetli 10
 Kayak aleti 11  Adımlama makinesi 7
 Hatha Yoga 5  Aerobic öğretmenliği 7
 

 Antrenman ve Spor Aktiviteleri

 

 Okçuluk (avlanma dışında) 4   Badminton 5
 Basketbol oynamak 9  Basketbol (tekerlekli sandalye ile) 7
 Bilardo 3   Bisiklet: BMX veya dağ bisikleti 10
 Bisiklet: 19-22 km/saat 9   Bisiklet: 22-26 km/saat 11
 Bisiklet: 26-30 km/saat 14  Bisiklet:: 30 km/saatin üstü 19
 Bowling 3   Box maçı 10
 Eskrim 7   Dans:Seri,bale,twist 7
 Dans: disco 6  Dans: slow, wals< /td> 3
 Fencing 7  Frisbee 3
 Golf: El arabası kullanarak 6  Golf: Motorlu araba kullanarak 4
 Jimnastik(genel) 5  Hentbol 14
 Hockey: Çim&buz 9   At biniciliği 5
 Buz pateni 8  Judo, karate, kickbox 11
 Yürüme yarışı 7   Rollerblade Paten 8
 Dağcılık-iniş 8  Dağcılık-çıkış 13
 Jumping 11  Koşu: 8 km/saat 9
 Koşu: 8,5 km/saat 10  Koşu:9,5 km/saat 11
 Koşu: 10,5 km/saat 13  Koşu:12 km/saat 14
 Koşu: 14 km/saat 17  Koşu: 16 km/saat 19
 Koşu: Maraton 9  Koşu: kross 10
 Dalıcılık 8  Skateboard 6
 Kayak:Kross 9  Kayak:İniş 7
 Futbol 8  Yüzme:Genel 7
 Yüzme kuvvetli 11  Yüzme sırtüstü 9
 Swimming: Kurbağalama 11  Yüzme:Kelebek 13
 Yüzme: crawl 13  Yüzme:Ayaklar yere dik kuvvetli 11
 Tai Chi 5  Tenis 8
 Voleybol: Yarışma amaçlı olmayan 3  voleybol yarışma amaçlı 5
 Plaj Voleybolu 9  Yürüyüş: 5,5 km/saat 5
 Yürüyüş: 6,5 km/saat 5  Yürüyüş: 7,5 km/saat 6
 Su voleybolu 3  Su kayağı 7
 

Bahçe Aktiviteleri

 

 Odun taşıyıp yığmak 6   Odun kırmak 7
 Kazmak,bellemek 6   Bahçe ile uğraşmak 5
 Yabani otları yolmak 5  Çim biçmek 6
 Ağaç dikmek 5  Çimenleri tırmıklamak 5
 

Günlük Yaşam ve Ev aktiviteleri

 

 Çocuk Bakımı:Banyo,besleme vs 4  Çocuk oyunlarına katılmak 6
 Yemek yapmak 3  Alışveriş 4
 Temizlik:Araba yıkama, cam silme vs 5  Mobilyaların yerini değiştirmek 7
 Eşya taşımak 8  Paket açmak 4
 Oturarak okumak 1   Ayakta durmak 1
 Uyumak 1  Televizyon seyretmek 1
Tamirat
 Oto tamiri 3  Doğramacılık 7
 Ev boyama:Dış yüzey 6  Ev boyama:İç yüzey 5
 

 İş İle İlgili Aktiviteler

 

 Barmen 3  Marangoz 4
 Spor antrenorü 5  Kömür madeni işçisi 7
 Bilgisayar işi 2  İnşaat işçisi 6
 Masabaşı işi  Yangın söndürme 14
 Ormancı 9  Tiyatrocu 3
 Hafif Büro işi 2  Duvarcı 8
 Masör 5  Polis memuru (büroda) 3
 Sınıfta oturmak 2  Yemekte oturmak 2
 Kamyon sürücüsü 2  Aşçı 3