• Çalışma Saatleri: Pazartesi, Salı, Çarşamba, Perşembe, Cuma, Cumartesi: 09:00-19:00
  • .

Aşağıdaki tabloda çeşitli yiyeceklerin Glisemik İndeksleri verilmektedir.

 

Yüksek GI (>85)

 

PatatesHavuçFasülyeMısır
MuzBeyaz PirinçKahverengi PirinçKepekli Ekmek
KrakerlerKornflakesWeetabixÇekilmiş Yulaf
GlikozBalMars BarMeşrubatlar
Kuru ÜzümBeyaz EkmekMüsliÇikolatalı Bisküviler
 

Orta GI (>60)

 

ÜzümYulaf LapasıBeyaz ErişteTatlı Patates
PortakalYumurta akıYulaf
Yulaflı BisküviCipsKepekli Erişte
Süngersi PastaŞehriye
 

Düşük GI (<60)

 

ElmaYogurtMercimekFırınlanmış Fasülye
KayısıDondurmaBarbunya
ŞeftaliGreyfurtSüt
ErikKirazFruktoz

Aktivite / Kalori Cetveli

Aşağıdaki tablo ortalama 65 kg ağırlığındaki bir kişinin aktivitelere göre dakikada yakacağı kalori miktarlarını göstermektedir.

 Atletizm Aktiviteleri

 

 Aerobic:Düşük Tempoda6 Aerobic:Yüksek Tempoda8
 Aerobic, Step: Düşük Tempoda8 Aerobic, Step: Yüksek Tempoda11
 Aerobic: Suda5 Ilımlı pedal çevirme8
 Kuvvetli pedal çevirme12 ek tempolu Jimnastik9
 Ilımlı jimnastik5 Dairesel genel antrenman9
 Eliptik genel antrenman10 Binicilik6
 Kürek(Antrenman aletinde) ılımlı8 Kürek(Antrenman aletinde) kuvvetli10
 Kayak aleti11 Adımlama makinesi7
 Hatha Yoga5 Aerobic öğretmenliği7
 

 Antrenman ve Spor Aktiviteleri

 

 Okçuluk (avlanma dışında)4  Badminton5
 Basketbol oynamak9 Basketbol (tekerlekli sandalye ile)7
 Bilardo3  Bisiklet: BMX veya dağ bisikleti10
 Bisiklet: 19-22 km/saat9  Bisiklet: 22-26 km/saat11
 Bisiklet: 26-30 km/saat14 Bisiklet:: 30 km/saatin üstü19
 Bowling3  Box maçı10
 Eskrim7  Dans:Seri,bale,twist7
 Dans: disco6 Dans: slow, wals< /td>3
 Fencing7 Frisbee3
 Golf: El arabası kullanarak6 Golf: Motorlu araba kullanarak4
 Jimnastik(genel)5 Hentbol14
 Hockey: Çim&buz9  At biniciliği5
 Buz pateni8 Judo, karate, kickbox11
 Yürüme yarışı7  Rollerblade Paten8
 Dağcılık-iniş8 Dağcılık-çıkış13
 Jumping11 Koşu: 8 km/saat9
 Koşu: 8,5 km/saat10 Koşu:9,5 km/saat11
 Koşu: 10,5 km/saat13 Koşu:12 km/saat14
 Koşu: 14 km/saat17 Koşu: 16 km/saat19
 Koşu: Maraton9 Koşu: kross10
 Dalıcılık8 Skateboard6
 Kayak:Kross9 Kayak:İniş7
 Futbol8 Yüzme:Genel7
 Yüzme kuvvetli11 Yüzme sırtüstü9
 Swimming: Kurbağalama11 Yüzme:Kelebek13
 Yüzme: crawl13 Yüzme:Ayaklar yere dik kuvvetli11
 Tai Chi5 Tenis8
 Voleybol: Yarışma amaçlı olmayan3 voleybol yarışma amaçlı5
 Plaj Voleybolu9 Yürüyüş: 5,5 km/saat5
 Yürüyüş: 6,5 km/saat5 Yürüyüş: 7,5 km/saat6
 Su voleybolu3 Su kayağı7
 

Bahçe Aktiviteleri

 

 Odun taşıyıp yığmak6  Odun kırmak7
 Kazmak,bellemek6  Bahçe ile uğraşmak5
 Yabani otları yolmak5 Çim biçmek6
 Ağaç dikmek5 Çimenleri tırmıklamak5
 

Günlük Yaşam ve Ev aktiviteleri

 

 Çocuk Bakımı:Banyo,besleme vs4 Çocuk oyunlarına katılmak6
 Yemek yapmak3 Alışveriş4
 Temizlik:Araba yıkama, cam silme vs5 Mobilyaların yerini değiştirmek7
 Eşya taşımak8 Paket açmak4
 Oturarak okumak1  Ayakta durmak1
 Uyumak1 Televizyon seyretmek1
Tamirat
 Oto tamiri3 Doğramacılık7
 Ev boyama:Dış yüzey6 Ev boyama:İç yüzey5
 

 İş İle İlgili Aktiviteler

 

 Barmen3 Marangoz4
 Spor antrenorü5 Kömür madeni işçisi7
 Bilgisayar işi2 İnşaat işçisi6
 Masabaşı işi Yangın söndürme14
 Ormancı9 Tiyatrocu3
 Hafif Büro işi2 Duvarcı8
 Masör5 Polis memuru (büroda)3
 Sınıfta oturmak2 Yemekte oturmak2
 Kamyon sürücüsü2 Aşçı3